No ok, jak masz na zawodach to co innego, to warto robic by miec chociazby wyczucie w jakim tempie to robic by dac rade zrobic iles tam repow bez reapiratora :-) Ja nie lubie po prostu takiego metabolicznego zajazdu, jakos nigdy sensu w tym nie widzialam, po co mialabym tak robic, hehe, stad pewnie zamienialabym jak widzisz burpeesy na skakaneczke [...]
masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]
tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]
[...] Sezon zbliża się nieubłaganie, czeka nas walka o utrzymanie. Jak jesteśmy do niej przygotowani, co w ogóle dzieję się teraz w klubie, dlaczego nie ma żadnych wzmocnień, jak rozwijają się negocjacje z Donbasem. Odpowiedzi na te pytania postanowiliśmy szukać u wiceprezes Rakowa - Beaty Bieleckiej. Efekt rozmowy możecie poznać również Wy. [...]
[...] że jeszcze przyjdzie czas na Raków… - to jedna z wielu opinii wygłoszonych przez Łasię. Całość rozmowy jest na pewno interesująca, i nie pozostaje nic innego jak zaprosić do zapoznania się z zawartością wywiadu Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z piłką? Zawsze lubiłem grać w piłkę, i siłą rzeczy zacząłem trenować. Rozpocząłem, gdy [...]
Robert Olbiński: ''Sam jestem ciekaw jak to będzie'' Jutro, po długich oczekiwaniach, po raz pierwszy w tym roku zobaczymy walczących o ligowe punkty piłkarzy Rakowa. Wszyscy zastanawiamy jaka będzie ta runda dla naszego zespołu. Czy do końca będziemy musieli drżeć o trzecioligowy byt czy może wręcz przeciwnie, wiosna należeć będzie właśnie do [...]
~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]
[...] Hardened fajnie ze wpadasz.:) Moze nie jasno sie wyrazilem... hmm mowie o tym ze mam za duzo fatu duzo za duzo.Bede go zwalac sukcesywnie ciezką pracą ale nie tak jak SAIB ktory nie musial robic aerobow bo i tak mial niski poziom bf chodizlo mi raczej ze niebede szalal i biegal codziennie zeby zrzucic w miesiac 10kg.Na tej zasadzie.Tak [...]
[...] skos... niewiem.bedzie ciezko 110 mysle ze dam rade. Martwy..ciekawe mysle ze 140.Oczywicie wszystko mowa o seriach.Na koniec cyklu zarzuce maxami w danym cw. Tzn wybiore jakis ciezar i zrobie na maxa powt nim np jak skoncze robic w skladanej na bary 110kg to wezme zaloze 110 i zrobie normalnie na maxa , bedzie w ten sposob gdyz nielubie robic [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz (robią mi się dołki w policzkach, górna część ciała) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez ostatnie ponad 10 lat jak widać bez większego efektu (przytyłam 5 kg :() 10 m-cy w roku 2-3 razy w tygodniu, niejednokrotnie częściej na zmianę lub w zależności od pogody : Callanetics, Joga, [...]
Zauwazylam, że zarowno czastka, jak i Tadzia maja problem z tym, ze najszybciej tyja na brzuchu....mi brzuch nigdy nie przytyl...mam problem z pupa i udami...czy wobec tego dieta bedzie taka sama? Czy ktores cwiczenia ktore robie powinnam wyrzucic z harmonogramu, bo pogarszaja sprawe..moze wprowadzic jakies nowe? Czy z nabialem chodzi o [...]
Czytałam kiedyś o tym plastiku, ale nie myślałam, że to aż takie poważne. Dobrze wiedzieć. Obli widzę, że Ty jesteś expertem od wszystkiego :-) Rozglądnę się za jakimś filtrem no i trzeba będzie się zaopatrzyć w jakieś szklane butelki do noszenia tej przefiltrowanej wody do pracy (coś mi się zdaje, że w Almie widziałam wodę mineralną w szklanych, [...]
Widzę, że poznałaś smak interwałów ;-) jak chcesz robić interwały 10/30 to te 10 skacz powoli na obu nogach a 30 high knees :-)) A panami się przede wszystkim nie przejmuj :-) Jak jeszcze raz się doczepią to na tekst o tym, ze będziesz jak facet odpowiedz, że do tego brakuje Ci pary jąder oraz jak wolą galaretowate meduzy a nie jędrne ciała to [...]
UNNKNOWN i Ty tez ? :P:P Wow...naprawdę się tu "odkompleksię", czy jak to się mówi :P Naprawdę pozytywnie mnie nastrajacie do pupsona. Coś czuję, że jak rozbuduję górę to przestanę myśleć o zmniejszeniu bioder :-) Cały czas pracuję dietą i ćwiczeniami na zmianę sylwetki, więc mam nadzieję, że następne fotki pokażą zmiany :-) A co do treningu to [...]
jak już chcesz dodawać miód to licz tyle ile dodałaś do marynaty - to tak jak ze smażeniem, smażysz na tłuszczu to i tak przecież na patelni pozostaje jakaś część (no chyb, że resztką polewasz jedzenie ;-) ). Jak nie wiesz jak liczyć to najłatwiej nie dodawać i nie liczyć ;-) Trening AB śmiało też można w domowych warunkach robić bo maszyny mają [...]
[...] Po wczorajszym niedozwolonym grzanym winie i po mleku, co do którego nie mam 100% pewności, czy mogę pić, czy nie spodziewałam się pogorszenia wymiarów, a tu proszę jak spada :-) :-) Mąż mi mówi, że niedługo pewnie masę będę musiała robić, bo od pasa w górę zaczynam już być za chuda. Zauważył też, że jak stoję to uda już mi się nie [...]
donknow MarcelQ ma rację, że Ty też nie masz, co narzekać :-) Zresztą chyba każdy jak się dostosuje do diety i ćwiczeń z forum to przestaje narzekać. Ja już w narcyzm wpadam, jak czytam takie komentarze ;-];-];-] MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155g Miska miała wyglądać inaczej, ale jak zobaczyłam pyszną pieczeń, którą zrobiła mama ze śliwką [...]
Wodyn: No tak jak sie wygłasza bardzo madre teorie to ludzie nie rozumieja i sie odrazu zgadzaja moim zdaniem wszystkie metody dosc dobre ale każde z nich w innym momencie, mnie swiateczna przerwa pomogła np w kwesti trica i bica bardzo robiłem wtedy tylko po 1 cw na grupe po 5 serii lekkim ciezarkiem po 18-20 razy i tez silowo przeskoczylem . [...]
Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]
[...] TYG , ZALE ZA TO CORAZ DOKLADNIEJ czy ogólnie plan jest ok? pocział grup robiłem wg twoich zaleceń WODYN, ale czy dobry dobór ćwiczeń KOMENTARZE WYZEJ i jeszcze pytanie: jaki ciężąr w pozostałych ćwiczeniach? utrzymywać stały przez cały cykl nawet jak będe czuł duży niedosyt? PISALEM, UTRZYMYWAC I ROBIC CORAZ POWOLNIEJ.. AZ DO BOLU. i czy [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
